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冬季滑雪前后该吃点什么

时间:2020-01-08 17:30:07 出处:5分排列3官网-5分排列3登入网址


点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天不是大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的亲戚亲戚朋友来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。将会人体一般不到储存离米 11150-1150卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉离米 1150卡路里。这也原应滑两2个 小时完后 ,你就会将会热量耗尽而透心凉了。补富于够的碳水化合物是关键,将会从营养学的深度来说,那是卡路里的主要来源。那末滑雪前后到底该吃点那此呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱将会果酱的吐司面包、 酸奶,将会薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,将会土耳其烤肉饼,底下夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,将会米饭、蔬菜和瘦猪肉;

将会得话,饭后来点甜食,比如含有天然天然维生素、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间总爱 往嘴里扔点零食,也是补充能量的好法律辦法 ,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果不是不错的挑选。

前要注意的是,运动完后 不可吃得过饱,以免剧烈运动还会 产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更前要水分。后来仅仅补充水分还不足英文,最好水里还有能后来你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水不可以起到发热作用。后来切记无须喝酒,将会乙酸会让体表血管扩张,使身体抛下体温和热能。

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